管理者 
「昔と体重はそれほど変わらないのに、お腹だけ出てきた」
「ベルトの穴がひとつ外側になった」
「若い頃より痩せにくくなった気がする」
30代後半から40代、50代と年齢を重ねるにつれて、こうした身体の変化を感じる場面が増えてきます。
お腹まわりが気になり始めると、つい「少し太ったかな」「見た目を何とかしたい」と考えがちです。
しかし、お腹の脂肪は見た目だけの問題ではありません。
とくに気をつけたいのが、お腹の内側に蓄積する『内臓脂肪』です。内臓脂肪型肥満は、血圧や血糖、血中脂質などとも深く関係しています。
さらに、肥満は男性ホルモンの変化とも関係しています。
そして男性にとって、もうひとつ気にしておきたいのが血流や男性機能との関係です。
お腹まわりの変化は、単に体型が変わったというだけではなく、今の生活や身体の状態を振り返るひとつのきっかけにもなります。
今回の記事では、内臓脂肪と血流、男性ホルモン、男性機能がどのように関係しているのかを、順番に見ていきましょう。
そもそも内臓脂肪とは？
身体につく脂肪には、大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。
皮下脂肪はその名の通り、皮膚の下につく脂肪です。
一方、内臓脂肪は胃や腸など、お腹の内側にある臓器のまわりにつく脂肪を指します。
男性は比較的、内臓脂肪が蓄積するタイプの肥満になりやすいとされています。
ここで大切なのは、単純に体重だけに目を向けないことです。
体重にはそれほど大きな変化がなくても、お腹まわりが以前より大きくなっている場合には、内臓脂肪が増えていることがあります。
厚生労働省の健康情報でも、内臓脂肪型肥満は高血圧、糖尿病、脂質異常症などを起こしやすくし、それらが重なるほど動脈硬化のリスクが高まると説明されています。
お腹まわりが気になり始めたら、体型だけでなく、普段の食事や運動習慣も一度振り返ってみるとよいでしょう。
内臓脂肪が増えると、血管にも影響する？
内臓脂肪が増えたからといって、脂肪が血管を押して血流が悪くなる、という単純な話ではありません。
気をつけたいのは、内臓脂肪型肥満では、高血圧・高血糖・脂質異常などが重なりやすいことです。
こうした状態が重なると、動脈硬化が進むリスクも高くなります。
血管が硬くなったり、その内側が狭くなったりすれば、当然、全身へ血液を届ける仕組みにも影響します。
血管というと、心臓や脳の病気を思い浮かべる方が多いかもしれません。
ですが、血管は頭から足先まで全身に張り巡らされています。
もちろん、陰茎にもです。
ではここから、内臓脂肪と血流、男性機能の関係について見ていきましょう。
お腹まわりと男性機能の関係
勃起は、陰茎の海綿体へ血液が流れ込むことで起こります。
そのため、男性機能を考えるうえでも血管や血流は重要です。
日本泌尿器科学会でも、ED（勃起障害）の主な原因として、糖尿病、肥満と運動不足、心血管疾患、高血圧、喫煙、テストステロン低下などが挙げられています。
つまり、
「最近お腹が出てきた」
「運動することがほとんどなくなった」
「健康診断の数値も少し気になってきた」
「以前より硬さや持続力が気になる」
こうした変化は、それぞれ別々に起きているとは限りません。
勃起力の変化も「年齢だから仕方ない」と片づけるのではなく、体重や血圧、食生活、運動習慣などを振り返るきっかけにしてみてください。
血流と勃起力の関係とは？血管の健康と改善習慣 – PHROMON
肥満と男性ホルモンの関係
もうひとつ男性が知っておきたいのが、肥満とテストステロンの関係です。
テストステロンは、性機能だけではなく、筋肉や骨など男性の身体のさまざまな部分に関わるホルモンです。
そして肥満の男性では、テストステロン値が低くなる傾向があることが報告されています。
日本メンズヘルス医学会でも、肥満は性腺機能低下の一因とされ、特に高度な肥満では総テストステロンだけでなく、遊離テストステロンも低くなることがあると説明されています。
ただ、お腹まわりが気になるからといって、それだけでテストステロンが低いとは言い切れません。
テストステロンには年齢やストレス、睡眠、体調など多くの要素が関係しており、個人差も大きいためです。
もし、お腹まわりだけでなく、疲れやすさや性欲、男性機能の変化も気になっているなら、普段の生活や今の体調を一度振り返ってみるとよいでしょう。
お腹まわりが気になったら、まず何を変える？
「内臓脂肪を減らさないと」と思うと、突然食事を極端に減らしたり、毎日激しい運動を始めたりしたくなるかもしれません。
しかし、無理な方法は長続きしません。
まずは今の生活の中で変えられそうなことを探してみてください。
例えば、
・エレベーターではなく階段を使う。
・昼休みに10分歩いてみる。
・夜遅い時間の食事や間食を減らす。
・肉料理ばかり続いていたら、魚や大豆製品を選ぶ。
・お酒の量や頻度を振り返る。
・睡眠時間を削りすぎない。
特別な健康法を始めるより、こうした小さな習慣を無理なく続けていくことが大切です。
厚生労働省でも、肥満の予防には食生活の見直しと継続的な運動を組み合わせることが重要とされています。
また、健康診断で血圧や血糖、コレステロールなどを指摘されている場合は、「まだ症状がないから」と放置せず、早めに医療機関へ相談してください。
まとめ｜気になる「お腹」を、これからの健康を考えるきっかけに
以前は気にならなかったお腹まわり。
それが目立つようになると、「少し太っただけ」「見た目の問題」と考えてしまうかもしれません。
しかし、ここまで見てきたように、内臓脂肪型肥満は高血圧や糖尿病、脂質異常症などと関係し、動脈硬化のリスクにもつながります。
また、肥満とテストステロンの低下にも関連があることが分かっています。
テストステロンは、男性機能だけに関わるホルモンではありません。
筋肉量の維持や代謝などにも関わっており、男性の身体を考えるうえで重要なホルモンのひとつです。
テストステロンが低下すると、筋肉量が減ったり、体脂肪が増えやすくなったりすることがあります。
一方で、肥満の男性ではテストステロン値が低くなる傾向もあります。
だからこそ、お腹まわりの変化を見た目だけの問題で終わらせず、
「そろそろ自分の身体を見直してみよう」
と思うきっかけにしてみてください。
最初から大きく生活を変える必要はありません。
できることから少しずつ続けていきましょう。
少し多く歩く。
夕食の内容を少し変える。
いつもより早めに休む。
補いきれない栄養素はサプリメントで補う。
そこで、年齢とともに変化する男性の健康を考えるうえで、取り入れていただきたいのがPHROMON（フォロモン）です。
PHROMONは、年齢とともに変化しやすい男性ホルモン(テストステロン)や活力に着目して開発された男性向け健康食品です。
テストステロンは筋肉量や代謝にも関わるホルモンです。
そのため、年齢とともにお腹まわりや体型の変化が気になり始めたときには、単に「痩せること」だけを考えるのではなく、男性ホルモンを含めた身体全体の健康に目を向けてみてください。
食事や運動、睡眠など、普段の生活を見直すことを基本にしながら、男性の健康を意識する習慣のひとつとしてPHROMONを取り入れてみてはいかがでしょうか。
「最近、お腹まわりが変わってきた」
「以前より身体の変化が気になるようになった」
そんな変化を感じ始めた今こそ、自分の身体について改めて考えてみてください。
年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごしていくために。
毎日の生活習慣を大切にしながら、PHROMONもこれからの健康管理にお役立ていただければと思います。
PHROMONと他の精力サプリの違いとは？ – PHROMON
※PHROMONは医薬品ではなく健康食品です。
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