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「男性向けサプリって、何歳くらいから飲み始めるもの？」
「まだ特に困っていないけど、今から何か始めた方がいい？」
「最近、以前より疲れやすくなった気がする」
30代以降、こうしたことを考え始める男性もいるのではないでしょうか。
20代の頃は多少寝不足でも翌日には元気だった。
仕事が忙しくても、休めばすぐに回復していた。
体型や筋力についても、それほど気にしたことがなかった。
ところが30代、40代と年齢を重ねるにつれて、以前より疲れが残りやすくなったり、お腹まわりが気になったり、運動する機会が減ったりと、若い頃とは少し違う変化を感じることがあります。
では、男性向けサプリは何歳から始めればよいのでしょうか。
今回は、男性向けサプリを取り入れるタイミングと、30代から意識しておきたい男性ホルモンや健康習慣について考えていきます。
男性向けサプリを始める年齢に決まりはない
まず知っておきたいのは、男性向けサプリに「何歳から始めるべき」という明確な決まりはないということです。
「30歳になったら必要」
「40代になったら飲んだ方がいい」
「50代からでは遅い」
というものではありません。
身体の状態や生活習慣、年齢による変化には個人差があります。
同じ30代でも、運動する習慣があり十分に睡眠を取れている人もいれば、仕事が忙しく、身体を動かす時間がほとんど取れず、睡眠不足が続いている人もいます。
そのため、サプリを始めるタイミングを年齢だけで決める必要はありません。
ひとつの目安になるのは、
「最近、以前とは少し違うな」
と自分の身体や生活について意識し始めたときです。
サプリを飲むこと自体を目的にするのではなく、これからの健康について考えるきっかけのひとつとして捉えてみるとよいでしょう。
30代から意識しておきたい男性ホルモンの変化
男性の健康を考えるうえで知っておきたいのが、男性ホルモンのひとつであるテストステロンです。
テストステロンは男性機能だけに関わるものではありません。
筋肉や骨、意欲など、男性の身体や健康のさまざまな部分に関わっています。
日本メンズヘルス医学会によると、テストステロンの分泌量は20〜30歳代でピークを迎え、その後の変化には大きな個人差があります。
30代や40代から低下する人もいれば、高齢になっても大きく低下しない人もいます。
つまり、
「30代になったら男性ホルモンが一気に減る」
というわけではありません。
一方で、テストステロンは年齢だけではなく、ストレスや睡眠、運動、体重などの影響も受けます。
30代以降は、仕事や家庭などで生活が忙しくなる人も多く、睡眠不足や運動不足、外食や飲酒の増加、体重の変化など、若い頃とは生活や身体の状態が変わってくることもあります。
年齢だけを見るのではなく、今どんな生活を送っているのかを振り返ることも、男性の健康を考えるうえでは大切です。
「まだ困っていない」うちから健康を意識してもいい
男性向けサプリというと、
「男性機能が落ちてから飲むもの」
「何か悩みが出てから使うもの」
というイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、健康について考えるのは、何か大きな不調が出てからでなければいけないわけではありません。
たとえば、
少し歩く時間を増やす。
夜遅い食事を減らす。
睡眠時間を確保する。
お酒の量を振り返る。
健康診断の結果をきちんと確認する。
こうした日々の積み重ねも、将来の健康を考えるうえでは大切です。
男性向けサプリも同じように、食事や運動、睡眠などを大切にしたうえで、健康管理を補うものとして取り入れるのが基本です。
消費者庁も、健康維持の基本は栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な休養であり、健康食品はそれらに代わるものではないとしています。
「サプリを飲んでいるから大丈夫」と考えるのではなく、普段の生活を基本にしながら、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
男性向けサプリは何を見て選べばいい？
男性向けサプリといっても、商品によって原材料や特徴、取り入れ方はさまざまです。
選ぶときには、「すぐに変化がありそう」「強そう」といったイメージだけで判断せず、商品の中身について確認することも大切です。
たとえば、
原材料には何が使われているのか。
どこで開発・製造されているのか。
どのくらいの頻度で取り入れるのか。
自分の生活の中で無理なく続けられるか。
こうした部分も確認してみてください。
毎日飲むタイプが合う人もいれば、毎日続けることを負担に感じる人もいます。
健康習慣として続けることを考えるなら、自分の生活に取り入れやすいかどうかも商品を選ぶポイントのひとつです。
また、健康食品と医薬品は異なります。
気になる症状が長く続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合には、サプリだけで判断せず医療機関へ相談してください。
30代からの男性の健康習慣にPHROMONを
30代、40代になると、仕事や家庭が忙しくなり、自分の身体について考える時間が少なくなりがちです。
以前より疲れやすくなったり、身体の変化が気になったりしたときは、これからの健康について考えるひとつのタイミングです。
日々の生活を見直すことに加えて、男性ホルモンを含めた男性の身体にも目を向けてみてください。
そんなときの健康習慣のひとつとして知っていただきたいのが、PHROMON（フォロモン）です。
カボチャの種子、オクラ、桃、リンゴなどの天然植物由来成分100％を使用し、年齢とともに変化する男性の身体や活力に着目して開発されています。
開発を手がけたのは、オーストラリアのEBERS社です。
PHROMONは、オーストラリアのTGA（医療製品行政局）が管理するARTGにも収載されています。
「何歳になったら始める」というものではなく、これからの健康について考え始めたときに、日々の習慣のひとつとして取り入れていただきたい商品です。
また、週1包が目安なので、毎日サプリを飲む習慣がない方でも続けやすいのが特徴です。
もちろん、サプリだけに頼るのではなく、食事や運動、睡眠など毎日の生活を大切にすることが基本です。
そのうえで、これからの健康を意識する習慣のひとつとして、取り入れてみてはいかがでしょうか。
※PHROMONは医薬品ではなく健康食品です。
まとめ｜「何歳から？」よりも、健康を意識したときから
男性向けサプリを始めるタイミングに、決まった年齢はありません。
「最近、以前とは少し違う」
「これからも元気に過ごしたい」
「今のうちから健康を意識しておきたい」
そう感じたときが、自分の身体について考え始めるひとつのタイミングです。
大切なのは、サプリだけに頼るのではなく、毎日の生活にも目を向けること。
年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごしていくために。
これからの男性の健康を考える習慣のひとつとして、PHROMONもお役立ていただければと思います。
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