管理者 
「仕事が忙しくて、ずっと気が張っている」
「家に帰っても仕事のことを考えてしまう」
「以前より疲れが抜けにくくなった」
「最近、やる気や性欲も以前とは違う気がする」
40代、50代になると、若い頃とは違う身体の変化を感じることがあります。
こうした変化があると、「もう年齢だから仕方ない」と考えてしまう方もいるかもしれません。
しかし、男性の身体に関わるホルモンのひとつであるテストステロンは、年齢だけではなく、ストレスや睡眠、運動、体重などさまざまな影響を受けます。
とくに40代以降は、仕事で責任のある立場を任されたり、人間関係や家庭など複数のことを抱えたりと、ストレスが続きやすい時期でもあります。
「年齢のせい」と思っていた身体の変化に、実は仕事のストレスや毎日の生活が関係している可能性もあります。
今回は、仕事のストレスと男性ホルモンの関係を中心に、疲れや睡眠、男性機能との関わりについて見ていきます。
そもそも「ストレス」とは？
ストレスというと、「精神的につらい」「イライラする」といった状態を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、ストレスの原因になるのは仕事上のプレッシャーや人間関係だけではありません。
睡眠不足、不安、緊張、病気、暑さや寒さなど、心や身体に負担をかけるさまざまな刺激がストレスにつながります。
ただしストレスそのものが、すべて身体に悪いわけではありません。
適度な緊張は、集中したり行動したりするきっかけになることもあります。
一方で気をつけたいのは、仕事の忙しさや人間関係の悩みなどによって、心や身体がなかなか休まらない状態が長く続くことです。
仕事が終わっても頭の中では仕事を続けている。
布団に入っても明日の予定が気になる。
休日になっても仕事のことが頭から離れない。
こうした状態が長く続くと、心だけでなく身体にも影響が及ぶことがあります。
ストレスとテストステロンにはどんな関係がある？
テストステロンというと、「性欲」や「男性機能」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、テストステロンはそれだけではなく、筋肉や骨、性機能、認知機能など男性の身体のさまざまな部分に関わるホルモンです。
そして、このテストステロンは年齢だけで決まるものではありません。
慢性的なストレスや睡眠不足などは、テストステロンの分泌に影響する要因のひとつと考えられています。
また、テストステロンの低下に伴って、疲労感や意欲の低下、性欲の減退などが現れることもあり、こうした症状が続く場合には、男性更年期障害（LOH症候群）との関係も考える必要があります。
疲れやすさや意欲の低下などを感じたときに、年齢だけを理由にするのではなく、最近どのくらいストレスが続いているのかを振り返ってみることも大切です。
「疲れやすい」「やる気が出ない」も関係している？
仕事のストレスが続くと、次のような変化を感じることがあります。
「朝から身体が重い」
「集中力が続かない」
「休日も何もする気になれない」
「以前より性欲が落ちた気がする」
こうした変化は、ストレスや睡眠不足、生活習慣などさまざまな要因で起こるため、テストステロンの低下だけが原因とは限りません。
一方で、テストステロンが低下したときにも、疲労感や意欲の低下、性欲の変化などが現れることがあります。
気になる変化がいくつか続いている場合は、仕事の忙しさや睡眠、生活習慣を一度振り返ってみてください。
また、疲労感や意欲低下が長く続いていたり、日常生活に支障が出ていたりする場合には、自己判断せず医療機関へ相談してください。
ストレスは男性機能にも影響する？
男性機能は、身体の状態だけでなく、ストレスや不安など心の状態にも影響を受けます。
仕事で大きなプレッシャーを抱えている。
失敗できないという緊張が続いている。
最近ほとんど休めていない。
このような状態が続いている時期に、男性機能の変化を感じることもあります。
ED（勃起障害）には、糖尿病や高血圧、肥満、テストステロン低下など身体的な要因だけでなく、心理的・精神的な要因も関係します。
そのため、男性機能の変化を感じたときにも、身体だけを見るのではなく、
「最近、仕事や生活で無理をしていないか」
と振り返ってみることも大切です。
ストレスが続くと睡眠にも影響する
仕事のストレスと男性の健康を考えるときに、もうひとつ見逃せないのが睡眠です。
「疲れているのになかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝たはずなのに朝から疲れている」
こんな経験がある方もいるでしょう。
ストレスや緊張が続くと、なかなか気持ちが休まらず、眠りに入りにくくなることがあります。
さらに睡眠不足が続けば、翌日の疲労感や集中力にも影響します。
つまり、
仕事のストレスが続く → 眠りにくくなる → 疲れが抜けない → さらにストレスを感じる
という悪循環に入ってしまうこともあります。
睡眠の状態を振り返るときには、「何時間寝たか」だけでなく、朝起きたときにしっかり休めたと感じられるかにも目を向けてみてください。
40代から意識したいストレスとの付き合い方
仕事のストレスを完全になくすことは、なかなか難しいものです。
だからこそ、「ストレスをゼロにする」と考えるよりも、身体を休ませる時間を意識してつくることから始めてみてください。
例えば、仕事帰りに10分ほど歩いてみる、就寝前は仕事のメールを確認しない、休日には趣味や家族との時間を楽しむなど、日常の中で取り入れやすいことから始めてみましょう。
毎日の中に少しでも身体を休ませる時間をつくることが、ストレスとの付き合い方を見直す第一歩になります。
男性ホルモンを意識した健康習慣にPHROMONを
ここまで見てきたように、仕事のストレスは気持ちだけでなく、睡眠や疲労、男性機能などにも関わっています。
また、テストステロンは年齢だけでなく、睡眠や運動、体重など、日々の生活とも関係しています。
だからこそ、忙しさや年齢を理由に身体の変化を見過ごすのではなく、生活習慣を見直し、健康維持を意識することが大切です。
そうした男性の健康を考える中で、ご紹介したいのがPHROMON（フォロモン）です。
PHROMONは、男性の健康維持を意識する方に向けた健康食品です。
医薬品ではなく、テストステロンの低下や男性機能の不調を治療するものではありませんが、日々の健康習慣に取り入れる食品のひとつとしてご紹介しています。
まずは十分な睡眠をとる、適度に身体を動かす、休息の時間を確保する。 そんな毎日の生活を大切にしながら、健康管理の選択肢のひとつとしてPHROMONを取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ｜「最近ちょっと違う」と感じたら、身体の変化にも目を向けて
ストレスは目に見えません。
仕事も今まで通りできているし、身体も動く。
だからこそ、多少疲れていても「まだ大丈夫」と無理をしてしまうことがあります。
しかし、眠りが浅くなったり、疲れが抜けにくくなったり、意欲や男性機能に変化を感じたりしたときには、今の生活を振り返ってみるタイミングかもしれません。
テストステロンは年齢だけで変化するものではなく、ストレスをはじめとしたさまざまな要因の影響を受けます。
年齢を重ねても、自分らしく元気に働き、毎日を楽しんでいくために。
仕事を頑張ることと同じくらい、自分の身体を気にかける時間も大切です。疲れや睡眠、気持ちの変化をそのままにせず、まずは今の生活を振り返ることから始めてみてください。
そして、毎日の健康習慣を大切にしながら、PHROMONもこれからの男性の健康管理にお役立ていただければと思います。
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